Psicología y fuerza de voluntad para hacer ejercicios

Farisha escribió:Por cierto, lamento informarles que el "trabajo de asear la casa" como barrer, trapear o lavar, no califica como "ejercicio" (si bien en ocasiones es agotador y nos hace sudar mucho). Es preferible moverse haciéndolo que el sedentarismo de no hacer nada pero para que califique como ejercicio debe consistir de movimientos repetitivos y constantes (en series) por un intervalo de tiempo, que aumenten en la medida necesaria nuestro ritmo cardiaco.

Siempre es preferible subir las escaleras andando que en un elevador pero de igual forma, para que califique como ejercicio debe hacerse repetitivamente y a cierta velocidad.. lo mismo aplica para ir de compras, aunque se recorran kilómetros de tiendas, a menos que se haga a cierto ritmo y velocidad, no califican como ejercicio en condiciones.

wiki escribió:Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por varias razones, como el fortalecimiento muscular, mejorar el sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, bienestar emocional así como actividad recreativa.

Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

La actividad física aumentada puede otorgar una vida más larga y una mejoría en la salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, aporta más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo del apetito y quemar calorías. Sin embargo es aconsejable la realización de ejercicio físico adecuándolo a la capacidad física de cada organismo, ya que la práctica de deporte supone también una serie de riesgos para salud.

(...)

Se estima que entre un 9 y un 16 % de las muertes producidas en los países desarrollados, pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario.

https://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_f%C3%ADsico

wiki escribió:La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.

El ejercicio físico practicado de forma regular y frecuente estimula el sistema inmunológico ayudando a prevenir las llamadas enfermedades de la civilización, como la enfermedad coronaria, cardiovascular, diabetes tipo 2 y obesidad.​ También mejora la salud mental, ayuda a prevenir estados depresivos, desarrolla y mantiene la autoestima, e incluso aumentar la libido y mejorar la imagen corporal.​

La obesidad infantil es un problema de salud creciente,​ y el ejercicio físico es uno de los remedios de primera línea para tratar algunos de los efectos de la obesidad infantil y adulta.

Los médicos se refieren a la actividad física como la droga milagro, en alusión a la gran variedad de beneficios probados que proporciona.

wiki escribió:El ejercicio:

1) Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas con más edad.
2) Prolonga el tiempo socialmente útil de la persona; al mejorar su capacidad física, cardio-vascular, ósea y muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda los cambios propios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y asegura la longevidad al favorecer la eliminación de toxinas y oxidantes.
3) Mejora el aspecto físico de la persona.
4) Mejora el sistema inmune.
5) Regula todos los índices relacionados con hipertensión, glucemia y grasas en la sangre.
6) Genera sensación de placer o bienestar, debido a que el cuerpo produce hormonas llamadas endorfinas.
7) Mejora la calidad del sueño.
8 ) El ejercicio físico reduce factores de riesgo cardiovascular, como la hipertensión arterial, la hipercoleterolemia, la obesidad o la diabetes.
9 )Además, disminuye el riesgo de lesiones degenerativas del aparato locomotor y reduce la incidencia la depresión o la ansiedad.

Farisha escribió:... lo mismo aplica para ir de compras, aunque se recorran kilómetros de tiendas, a menos que se haga a cierto ritmo y velocidad, no califican como ejercicio en condiciones.

Dorogoi escribió:

Farisha escribió:Por cierto, lamento informarles que el "trabajo de asear la casa" como barrer, trapear o lavar, no califica como "ejercicio" (si bien en ocasiones es agotador y nos hace sudar mucho). Es preferible moverse haciéndolo que el sedentarismo de no hacer nada pero para que califique como ejercicio debe consistir de movimientos repetitivos y constantes (en series) por un intervalo de tiempo, que aumenten en la medida necesaria nuestro ritmo cardiaco.

Siempre es preferible subir las escaleras andando que en un elevador pero de igual forma, para que califique como ejercicio debe hacerse repetitivamente y a cierta velocidad.. lo mismo aplica para ir de compras, aunque se recorran kilómetros de tiendas, a menos que se haga a cierto ritmo y velocidad, no califican como ejercicio en condiciones.

Hola Farisha,
hacìa mucho que no te veìa por aquí.

Veo que entras en el error que mencioné; no se debe seguir lo que se escucha en internet porque hay mucha basura.

No es verdad que para ser ejercicio debe ser repetitivo. Un deporte es una ejercitación física que ayuda muchísimo y no es para nada repetitivo. Ese concepto del sacrificio, sufrimiento y dolor para ejercitarse es nocivo y ahuyenta la gente de una vida sana porque se convencen que no lograràn nunca ejercitar su cuerpo “como se debe”. Pamplinas.

Veamos lo que dice wiki:

wiki escribió:Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por varias razones, como el fortalecimiento muscular, mejorar el sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, bienestar emocional así como actividad recreativa.

Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

La actividad física aumentada puede otorgar una vida más larga y una mejoría en la salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, aporta más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo del apetito y quemar calorías. Sin embargo es aconsejable la realización de ejercicio físico adecuándolo a la capacidad física de cada organismo, ya que la práctica de deporte supone también una serie de riesgos para salud.

(...)

Se estima que entre un 9 y un 16 % de las muertes producidas en los países desarrollados, pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario.

https://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_f%C3%ADsico

Muy importante es observar que “es aconsejable la realización de ejercicio físico adecuándolo a la capacidad física de cada organismo”. Esto nos hace ver lo extremadamente ridìculo que es escuchar los consejos y “enseñanzas” de un fisicoculturista o un deportista sobre cómo se debe hacer ejercicio físico. Ridìculo. Ellos podrán enseñar a uno de su colectividad, pero jamás a una persona que trabaja 8 o màs horas al dìa en una oficina.

Es màs, puede ser dañoso tanto para el físico como para la mente. Lo mejor es no seguir absurdos consejos de internet. Si uno quiere hacer las cosas profesionalmente o para competición debe consultar especialistas dado que un consejo mal dado podría tener graves consecuencias para la salud. Por lo demás, ya que limpies tu casa mantendrá tu cuerpo ejercitado.

Te saludo.

.

Farisha escribió:

Lo siento Doro, pero "no pain, no gain". Para que una actividad física califique como "ejercicio" en condiciones sí que tiene que ser repetitiva, consistente y sostenida en un periodo de tiempo y tiene que elevar además el ritmo cardiaco por ese periodo de tiempo. Debe ser necesariamente salir de la zona de confort y debe implicar esfuerzo, sudor y voluntad. Y no sé de dónde sacas que eso es un "absurdo consejo de internet". Es algo dicho por diversos médicos. El tipo de ejercicio a realzar en una rutina específica ya dependerá del sujeto, la edad, su estado  de salud, su condición física y otros factores de modo que no se lesione ni sufra un colapso.

En concreto, eso se lo acaba de decir en mi presencia, el médico (ortopedista y traumatólogo que además es fisioterapeuta) a mi abuela, quien se sentía muy feliz porque cada día según ella hace mucho "ejercicio"  :D , hace "estiramientos"y sube y baja las escaleras de su casa 2 veces :bball: (estira brazos y piernas 3 veces cada uno :D ). ¿será que mi abuela y tú comparten el mismo concepto de "ejercicio"? :D

Como sea, te saludo y te animo a seguir "ejercitándote".

Saluditos Doro.

Farisha escribió:

Dorogoi escribió:

Farisha escribió:Por cierto, lamento informarles que el "trabajo de asear la casa" como barrer, trapear o lavar, no califica como "ejercicio" (si bien en ocasiones es agotador y nos hace sudar mucho). Es preferible moverse haciéndolo que el sedentarismo de no hacer nada pero para que califique como ejercicio debe consistir de movimientos repetitivos y constantes (en series) por un intervalo de tiempo, que aumenten en la medida necesaria nuestro ritmo cardiaco.

Siempre es preferible subir las escaleras andando que en un elevador pero de igual forma, para que califique como ejercicio debe hacerse repetitivamente y a cierta velocidad.. lo mismo aplica para ir de compras, aunque se recorran kilómetros de tiendas, a menos que se haga a cierto ritmo y velocidad, no califican como ejercicio en condiciones.

Hola Farisha,
hacìa mucho que no te veìa por aquí.

Veo que entras en el error que mencioné; no se debe seguir lo que se escucha en internet porque hay mucha basura.

No es verdad que para ser ejercicio debe ser repetitivo. Un deporte es una ejercitación física que ayuda muchísimo y no es para nada repetitivo. Ese concepto del sacrificio, sufrimiento y dolor para ejercitarse es nocivo y ahuyenta la gente de una vida sana porque se convencen que no lograràn nunca ejercitar su cuerpo “como se debe”. Pamplinas.

Veamos lo que dice wiki:

wiki escribió:Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por varias razones, como el fortalecimiento muscular, mejorar el sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, bienestar emocional así como actividad recreativa.

Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

La actividad física aumentada puede otorgar una vida más larga y una mejoría en la salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, aporta más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo del apetito y quemar calorías. Sin embargo es aconsejable la realización de ejercicio físico adecuándolo a la capacidad física de cada organismo, ya que la práctica de deporte supone también una serie de riesgos para salud.

(...)

Se estima que entre un 9 y un 16 % de las muertes producidas en los países desarrollados, pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario.

https://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_f%C3%ADsico

Muy importante es observar que “es aconsejable la realización de ejercicio físico adecuándolo a la capacidad física de cada organismo”. Esto nos hace ver lo extremadamente ridìculo que es escuchar los consejos y “enseñanzas” de un fisicoculturista o un deportista sobre cómo se debe hacer ejercicio físico. Ridìculo. Ellos podrán enseñar a uno de su colectividad, pero jamás a una persona que trabaja 8 o màs horas al dìa en una oficina.

Es màs, puede ser dañoso tanto para el físico como para la mente. Lo mejor es no seguir absurdos consejos de internet. Si uno quiere hacer las cosas profesionalmente o para competición debe consultar especialistas dado que un consejo mal dado podría tener graves consecuencias para la salud. Por lo demás, ya que limpies tu casa mantendrá tu cuerpo ejercitado.

Te saludo.

.

Lo siento Doro, pero "no pain, no gain". Para que una actividad física califique como "ejercicio" en condiciones sí que tiene que ser repetitiva, consistente y sostenida en un periodo de tiempo y tiene que elevar además el ritmo cardiaco por ese periodo de tiempo. Debe ser necesariamente salir de la zona de confort y debe implicar esfuerzo, sudor y voluntad. Y no sé de dónde sacas que eso es un "absurdo consejo de internet". Es algo dicho por diversos médicos. El tipo de ejercicio a realzar en una rutina específica ya dependerá del sujeto, la edad, su estado  de salud, su condición física y otros factores de modo que no se lesione ni sufra un colapso.

En concreto, eso se lo acaba de decir en mi presencia, el médico (ortopedista y traumatólogo que además es fisioterapeuta) a mi abuela, quien se sentía muy feliz porque cada día según ella hace mucho "ejercicio"  :D , hace "estiramientos"y sube y baja las escaleras de su casa 2 veces :bball: (estira brazos y piernas 3 veces cada uno :D ). ¿será que mi abuela y tú comparten el mismo concepto de "ejercicio"? :D

Como sea, te saludo y te animo a seguir "ejercitándote".

Saluditos Doro.

Lupus escribió:

Pero cómo?
Es que hay gente que no cree lo que se dice en Internet y en lo que dicen los expertos?

Deben ser personas como las que criticaban las sangrías que se realizaban en el siglo XIX o a la aplicación de sanguijuelas o las que no estaban de acuerdo con recetar talidomida a las embarazadas o las que criticaban a los médicos que recetaban anfetaminas a quienes querían adelgazar o a los prestigiosos médicos que realizaban lobotomías a pacientes psiquiátricos, o el eficaz electroshock que aún se sigue utilizando con maravillosos resultados.
Los médicos nunca se equivocan!

Esos desconfiados son capaces de poner en duda las recomendaciones de profesionales dentistas y médicos que nos recomiendan por TV la eficacia de ciertos dentífricos para blanquear dientes y reducir el mal aliento o los resultados casi milagrosos de la píldoras para adelgazar o las cremas reductoras para eliminar celulitis y gorduras localizadas o el tratamiento de artrosis a base de cartílago de tiburón o las virtudes de la baba de caracol o las lociones que le hace crecer el cabello aún a los más calvos.

No nos dejaremos engañar, si queremos mantenernos en forma no hay otra solución que tomar una de esas píldoras o acudir a un gimnasio o comprar uno de esos maravillosos aparatos que nos ofrecen por TV y que se pueden plegar y guardar debajo de la cama.

Lupus escribió:

Pero cómo?
Es que hay gente que no cree lo que se dice en Internet y en lo que dicen los expertos?

Deben ser personas como las que criticaban las sangrías que se realizaban en el siglo XIX o a la aplicación de sanguijuelas o las que no estaban de acuerdo con recetar talidomida a las embarazadas o las que criticaban a los médicos que recetaban anfetaminas a quienes querían adelgazar o a los prestigiosos médicos que realizaban lobotomías a pacientes psiquiátricos, o el eficaz electroshock que aún se sigue utilizando con maravillosos resultados.
Los médicos nunca se equivocan!

Esos desconfiados son capaces de poner en duda las recomendaciones de profesionales dentistas y médicos que nos recomiendan por TV la eficacia de ciertos dentífricos para blanquear dientes y reducir el mal aliento o los resultados casi milagrosos de la píldoras para adelgazar o las cremas reductoras para eliminar celulitis y gorduras localizadas o el tratamiento de artrosis a base de cartílago de tiburón o las virtudes de la baba de caracol o las lociones que le hace crecer el cabello aún a los más calvos.

No nos dejaremos engañar, si queremos mantenernos en forma no hay otra solución que tomar una de esas píldoras o acudir a un gimnasio o comprar uno de esos maravillosos aparatos que nos ofrecen por TV y que se pueden plegar y guardar debajo de la cama.

zampabol escribió:

Me he quedado perplejo. Vale que los religiosos seamos ignorantes y simples, pero.....¿también los médicos?

A ver, qué nos sugieres para estar sanos y no padecer artritis....

zampabol escribió:

Lupus escribió:

Pero cómo?
Es que hay gente que no cree lo que se dice en Internet y en lo que dicen los expertos?

Deben ser personas como las que criticaban las sangrías que se realizaban en el siglo XIX o a la aplicación de sanguijuelas o las que no estaban de acuerdo con recetar talidomida a las embarazadas o las que criticaban a los médicos que recetaban anfetaminas a quienes querían adelgazar o a los prestigiosos médicos que realizaban lobotomías a pacientes psiquiátricos, o el eficaz electroshock que aún se sigue utilizando con maravillosos resultados.
Los médicos nunca se equivocan!

Esos desconfiados son capaces de poner en duda las recomendaciones de profesionales dentistas y médicos que nos recomiendan por TV la eficacia de ciertos dentífricos para blanquear dientes y reducir el mal aliento o los resultados casi milagrosos de la píldoras para adelgazar o las cremas reductoras para eliminar celulitis y gorduras localizadas o el tratamiento de artrosis a base de cartílago de tiburón o las virtudes de la baba de caracol o las lociones que le hace crecer el cabello aún a los más calvos.

No nos dejaremos engañar, si queremos mantenernos en forma no hay otra solución que tomar una de esas píldoras o acudir a un gimnasio o comprar uno de esos maravillosos aparatos que nos ofrecen por TV y que se pueden plegar y guardar debajo de la cama.

Me he quedado perplejo. Vale que los religiosos seamos ignorantes y simples, pero.....¿también los médicos?

A ver, qué nos sugieres para estar sanos y no padecer artritis....