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¿Cómo empezar a hacer deporte?

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¿Cómo empezar a hacer deporte?

Mensaje por rubmir el Lun Nov 20, 2017 7:45 pm

Esa duda la han manifestado en diversos foros incluso personas jóvenes.

Lo primero que deberías hacer es practicarte un chequeo médico:

a) Análisis de sangre y orina

b) Perfil tiroideo

c) Placa de tórax o de preferencia, tomografía computarizada de cuerpo entero

d) Electrocardiograma (lo más importante)

No eches en saco roto ese primer paso, porque ha habido mucha gente que muere por someterse a programas de ejercicios siendo cardiópata sin saberlo.


El segundo paso es que acudas a una tienda especializada y compres un par de zapatillas deportivas (tenis) apropiadas para tu peso corporal y tu tipo de pisada. Busca en tu localidad donde ofrecen ese servicio.

El tercer paso es que adquieras ropa para hacer deporte: remera o playera, pantaloncillos, etc.

Ya una vez con tus exámenes médicos y tu atuendo básico, podemos entrar en materia.

¿Tienes cerca de casa una pista o parque donde puedas correr? Comienza por trotar un poco aspirando por la nariz todo el aire que puedas. Si no respiras en forma adecuada, fracasarás.

No te amilanes por perder el aire. Eso es un indicio de que algo está mal en tu organismo y debes seguir insistiendo hasta que la sensación de ahogo desaparezca. Una persona joven debe ser capaz de intercalar trote y sprint durante unos cuatro o cinco kilómetros sin quedar exhausto.
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Re: ¿Cómo empezar a hacer deporte?

Mensaje por Tombraider el Lun Nov 20, 2017 9:56 pm

Yo ahora mismo no, pero a partir de febrero/marzo hago footing y bicicleta (operación bikini) pero no voy al médico precisamente para eso, no sé, eso me suena para una persona mayor que empiece a hacer deporte, pienso eh
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Re: ¿Cómo empezar a hacer deporte?

Mensaje por rubmir el Lun Nov 20, 2017 10:38 pm

@Tombraider escribió:Yo ahora mismo no, pero a partir de febrero/marzo hago footing y bicicleta (operación bikini) pero no voy al médico precisamente para eso, no sé, eso me suena para una persona mayor que empiece a hacer deporte, pienso eh


¿Qué edad tienes?
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Re: ¿Cómo empezar a hacer deporte?

Mensaje por rubmir el Lun Nov 20, 2017 11:15 pm

@Forofgold escribió:Es mucho mas facil que eso, solo cojes un par de mancuernas y empiezas arriba abajo, arriba abajo...


Eso ya es posterior. El primer músculo que hay que entrenar es el músculo cardiaco, y para eso hay que mover las piernas con el trote y el sprint.

"Mover las piernas es mover el corazón y los pulmones."

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Re: ¿Cómo empezar a hacer deporte?

Mensaje por zampabol el Lun Nov 20, 2017 11:18 pm

@rubmir escribió:
@Forofgold escribió:Es mucho mas facil que eso, solo cojes un par de mancuernas y empiezas arriba abajo, arriba abajo...


Eso ya es posterior. El primer músculo que hay que entrenar es el músculo cardiaco, y para eso hay que mover las piernas con el trote y el sprint.

"Mover las piernas es mover el corazón y los pulmones."


Como sepas de esto lo mismo que de anticonceptivos, apaga y vámonos.

Pero te daré un voto de confianza de momento. bounce
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Re: ¿Cómo empezar a hacer deporte?

Mensaje por rubmir el Lun Nov 20, 2017 11:41 pm

@zampabol escribió:
@rubmir escribió:
@Forofgold escribió:Es mucho mas facil que eso, solo cojes un par de mancuernas y empiezas arriba abajo, arriba abajo...


Eso ya es posterior. El primer músculo que hay que entrenar es el músculo cardiaco, y para eso hay que mover las piernas con el trote y el sprint.

"Mover las piernas es mover el corazón y los pulmones."


Como sepas de esto lo mismo que de anticonceptivos, apaga y vámonos.

Pero te daré un voto de confianza de momento. bounce


¿Y tú? ¿Cada cuándo mueves tus piernas, y por tanto tu corazón, tus pulmones, tus venas y tus arterias?

Casi todo el mundo, de niño, saltó la reata. Fue un error garrafal haber abandonado ese juego a cierta edad. Mientras el cuerpo aguante, uno debe seguir haciéndolo.


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Re: ¿Cómo empezar a hacer deporte?

Mensaje por zampabol el Lun Nov 20, 2017 11:51 pm

@rubmir escribió:
@zampabol escribió:
@rubmir escribió:
@Forofgold escribió:Es mucho mas facil que eso, solo cojes un par de mancuernas y empiezas arriba abajo, arriba abajo...


Eso ya es posterior. El primer músculo que hay que entrenar es el músculo cardiaco, y para eso hay que mover las piernas con el trote y el sprint.

"Mover las piernas es mover el corazón y los pulmones."


Como sepas de esto lo mismo que de anticonceptivos, apaga y vámonos.

Pero te daré un voto de confianza de momento. bounce


¿Y tú? ¿Cada cuándo mueves tus piernas, y por tanto tu corazón, tus pulmones, tus venas y tus arterias?

Casi todo el mundo, de niño, saltó la reata. Fue un error garrafal haber abandonado ese juego a cierta edad. Mientras el cuerpo aguante, uno debe seguir haciéndolo.



Servidor se hace cincuenta kilómetros al día en bicicleta todos los días, ha sido deportista "quasi" de élite, (el gimnasio me aburre y no voy), ya apenas juego al padel pero tengo un tipín envidiable.

Espero cumplir y no acabar preso.
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Re: ¿Cómo empezar a hacer deporte?

Mensaje por Tombraider el Lun Nov 20, 2017 11:51 pm

@rubmir escribió:
@Tombraider escribió:Yo ahora mismo no, pero a partir de febrero/marzo hago footing y bicicleta (operación bikini) pero no voy al médico precisamente para eso, no sé, eso me suena para una persona mayor que empiece a hacer deporte, pienso eh


¿Qué edad tienes?

Ves mi avatar? Bien, ahora baja baja, baja, ya lo ves? ves mi edad? Bien, buen chico, ainsss
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Re: ¿Cómo empezar a hacer deporte?

Mensaje por rubmir el Lun Nov 20, 2017 11:58 pm

@Tombraider escribió:
@rubmir escribió:
@Tombraider escribió:Yo ahora mismo no, pero a partir de febrero/marzo hago footing y bicicleta (operación bikini) pero no voy al médico precisamente para eso, no sé, eso me suena para una persona mayor que empiece a hacer deporte, pienso eh


¿Qué edad tienes?

Ves mi avatar? Bien, ahora baja baja, baja, ya lo ves? ves mi edad? Bien, buen chico, ainsss

Mi avatar tiene una foto de cuando yo era joven. cheers
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Re: ¿Cómo empezar a hacer deporte?

Mensaje por rubmir el Lun Nov 20, 2017 11:59 pm

Zampabol:

¿Qué edad tienes?
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Re: ¿Cómo empezar a hacer deporte?

Mensaje por zampabol el Mar Nov 21, 2017 12:08 am

@rubmir escribió:Zampabol:

¿Qué edad tienes?

Ya he cumplido los 50.

Pd uffffff esa cifra se ve cruelmente realista así escrita.

asombro,enfado
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Re: ¿Cómo empezar a hacer deporte?

Mensaje por rubmir el Mar Nov 21, 2017 12:15 am

@zampabol escribió:
@rubmir escribió:Zampabol:

¿Qué edad tienes?

Ya he cumplido los 50.

Pd uffffff esa cifra se ve cruelmente realista así escrita.

asombro,enfado


Yo también soy joven como tú. La foto de mi avatar es de hace muchos años. Smile
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Re: ¿Cómo empezar a hacer deporte?

Mensaje por zampabol el Mar Nov 21, 2017 12:17 am

@rubmir escribió:
@zampabol escribió:
@rubmir escribió:Zampabol:

¿Qué edad tienes?

Ya he cumplido los 50.

Pd uffffff esa cifra se ve cruelmente realista así escrita.

asombro,enfado


Yo también soy joven como tú. La foto de mi avatar es de hace muchos años. Smile

Es muy fácil calcular la edad de la gente por la forma de escribir y por cómo se comporta durante los debates. Yo pensaba que eras algo mayor que yo. Te calculaba sobre los sesenta.

Por tanto estás más joven. bounce
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Re: ¿Cómo empezar a hacer deporte?

Mensaje por Rusko el Mar Nov 21, 2017 2:33 pm

Si escrivo con faltas de hortografía, podré reducir mi edad a 15 años?
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Re: ¿Cómo empezar a hacer deporte?

Mensaje por rubmir el Mar Nov 21, 2017 6:02 pm

Tras haber corrido un rato, conviene hacer este ejercicio.

Unos veinte saltos estarían bien para comenzar:





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Re: ¿Cómo empezar a hacer deporte?

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