¿Cómo empezar a hacer deporte?

Esa duda la han manifestado en diversos foros incluso personas jóvenes.

Lo primero que deberías hacer es practicarte un chequeo médico:

a) Análisis de sangre y orina

b) Perfil tiroideo

c) Placa de tórax o de preferencia, tomografía computarizada de cuerpo entero

d) Electrocardiograma (lo más importante)

No eches en saco roto ese primer paso, porque ha habido mucha gente que muere por someterse a programas de ejercicios siendo cardiópata sin saberlo.


El segundo paso es que acudas a una tienda especializada y compres un par de zapatillas deportivas (tenis) apropiadas para tu peso corporal y tu tipo de pisada. Busca en tu localidad donde ofrecen ese servicio.

El tercer paso es que adquieras ropa para hacer deporte: remera o playera, pantaloncillos, etc.

Ya una vez con tus exámenes médicos y tu atuendo básico, podemos entrar en materia.

¿Tienes cerca de casa una pista o parque donde puedas correr? Comienza por trotar un poco aspirando por la nariz todo el aire que puedas. Si no respiras en forma adecuada, fracasarás.

No te amilanes por perder el aire. Eso es un indicio de que algo está mal en tu organismo y debes seguir insistiendo hasta que la sensación de ahogo desaparezca. Una persona joven debe ser capaz de intercalar trote y sprint durante unos cuatro o cinco kilómetros sin quedar exhausto.

Yo ahora mismo no, pero a partir de febrero/marzo hago footing y bicicleta (operación bikini) pero no voy al médico precisamente para eso, no sé, eso me suena para una persona mayor que empiece a hacer deporte, pienso eh

Tombraider escribió:Yo ahora mismo no, pero a partir de febrero/marzo hago footing y bicicleta (operación bikini) pero no voy al médico precisamente para eso, no sé, eso me suena para una persona mayor que empiece a hacer deporte, pienso eh

¿Qué edad tienes?

Es mucho mas facil que eso, solo cojes un par de mancuernas y empiezas arriba abajo, arriba abajo...

Forofgold escribió:Es mucho mas facil que eso, solo cojes un par de mancuernas y empiezas arriba abajo, arriba abajo...

Eso ya es posterior. El primer músculo que hay que entrenar es el músculo cardiaco, y para eso hay que mover las piernas con el trote y el sprint.

"Mover las piernas es mover el corazón y los pulmones."

rubmir escribió:

Forofgold escribió:Es mucho mas facil que eso, solo cojes un par de mancuernas y empiezas arriba abajo, arriba abajo...

Eso ya es posterior. El primer músculo que hay que entrenar es el músculo cardiaco, y para eso hay que mover las piernas con el trote y el sprint.

"Mover las piernas es mover el corazón y los pulmones."

Como sepas de esto lo mismo que de anticonceptivos, apaga y vámonos.

Pero te daré un voto de confianza de momento.

zampabol escribió:

rubmir escribió:

Forofgold escribió:Es mucho mas facil que eso, solo cojes un par de mancuernas y empiezas arriba abajo, arriba abajo...

Eso ya es posterior. El primer músculo que hay que entrenar es el músculo cardiaco, y para eso hay que mover las piernas con el trote y el sprint.

"Mover las piernas es mover el corazón y los pulmones."

Como sepas de esto lo mismo que de anticonceptivos, apaga y vámonos.

Pero te daré un voto de confianza de momento.

¿Y tú? ¿Cada cuándo mueves tus piernas, y por tanto tu corazón, tus pulmones, tus venas y tus arterias?

Casi todo el mundo, de niño, saltó la reata. Fue un error garrafal haber abandonado ese juego a cierta edad. Mientras el cuerpo aguante, uno debe seguir haciéndolo.

rubmir escribió:

zampabol escribió:

rubmir escribió:

Forofgold escribió:Es mucho mas facil que eso, solo cojes un par de mancuernas y empiezas arriba abajo, arriba abajo...

Eso ya es posterior. El primer músculo que hay que entrenar es el músculo cardiaco, y para eso hay que mover las piernas con el trote y el sprint.

"Mover las piernas es mover el corazón y los pulmones."

Como sepas de esto lo mismo que de anticonceptivos, apaga y vámonos.

Pero te daré un voto de confianza de momento.

¿Y tú? ¿Cada cuándo mueves tus piernas, y por tanto tu corazón, tus pulmones, tus venas y tus arterias?

Casi todo el mundo, de niño, saltó la reata. Fue un error garrafal haber abandonado ese juego a cierta edad. Mientras el cuerpo aguante, uno debe seguir haciéndolo.

Servidor se hace cincuenta kilómetros al día en bicicleta todos los días, ha sido deportista "quasi" de élite, (el gimnasio me aburre y no voy), ya apenas juego al padel pero tengo un tipín envidiable.

Espero cumplir y no acabar preso.

rubmir escribió:

Tombraider escribió:Yo ahora mismo no, pero a partir de febrero/marzo hago footing y bicicleta (operación bikini) pero no voy al médico precisamente para eso, no sé, eso me suena para una persona mayor que empiece a hacer deporte, pienso eh

¿Qué edad tienes?

Ves mi avatar? Bien, ahora baja baja, baja, ya lo ves? ves mi edad? Bien, buen chico, ainsss

Tombraider escribió:

rubmir escribió:

Tombraider escribió:Yo ahora mismo no, pero a partir de febrero/marzo hago footing y bicicleta (operación bikini) pero no voy al médico precisamente para eso, no sé, eso me suena para una persona mayor que empiece a hacer deporte, pienso eh

¿Qué edad tienes?

Ves mi avatar? Bien, ahora baja baja, baja, ya lo ves? ves mi edad? Bien, buen chico, ainsss

Mi avatar tiene una foto de cuando yo era joven.

Zampabol:

¿Qué edad tienes?

rubmir escribió:Zampabol:

¿Qué edad tienes?

Ya he cumplido los 50.

Pd uffffff esa cifra se ve cruelmente realista así escrita.

:aaa:

zampabol escribió:

rubmir escribió:Zampabol:

¿Qué edad tienes?

Ya he cumplido los 50.

Pd uffffff esa cifra se ve cruelmente realista así escrita.

:aaa:

Yo también soy joven como tú. La foto de mi avatar es de hace muchos años. :)

rubmir escribió:

zampabol escribió:

rubmir escribió:Zampabol:

¿Qué edad tienes?

Ya he cumplido los 50.

Pd uffffff esa cifra se ve cruelmente realista así escrita.

:aaa:

Yo también soy joven como tú. La foto de mi avatar es de hace muchos años. :)

Es muy fácil calcular la edad de la gente por la forma de escribir y por cómo se comporta durante los debates. Yo pensaba que eras algo mayor que yo. Te calculaba sobre los sesenta.

Por tanto estás más joven.

Si escrivo con faltas de hortografía, podré reducir mi edad a 15 años?

Tras haber corrido un rato, conviene hacer este ejercicio.

Unos veinte saltos estarían bien para comenzar: