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Mùsica y ritmo cardìaco.

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Mùsica y ritmo cardìaco.

Mensaje por Dorogoi el Dom Sep 24, 2017 9:19 pm

Hola,
Un par de problemas de salud debido a la edad me obligan a tener ciertos cuidados especiales. Un problema es en la columna que me provoca ciática si no tomo precauciones; yendo al gimnasio tres veces a la semana a hacer pesas y boxing logro tener el problema bajo control, ayudado por una serie de 15 inyecciones una o dos veces al año.

El otro problema es en el ritmo cardiaco que no es invalidante ni me afecta el estilo de vida, pero me obliga a tomar remedios una vez al dìa para el resto de mi vida. Me dice que es algo irreversible salvo con una pequeña operación muy simple.

Como quiero eliminar el remedio diario y la operación, estoy en campaña de caminar al menos entre 5 y 10 mil pasos al dìa. Creo que esto sumado al gimnasio deberán tener un efecto positivo para normalizar el ritmo cardìaco. Otra ayuda sería una dieta que por ahora no puedo hacer.

Me gusta caminar, pero no como deporte. Me gusta visitar ciudades y andar a pie para conocerlas en detalle, pero no se puede hacer todos los dìas. Encontré un estìmulo para caminar que es escuchar música. Uso unos auriculares activos sin cables y escucho las playlist del teléfono.

El ritmo del corazón es afectado por la música: por su volumen, ritmo y si es una música de mi agrado o no.

Luego de probar una y otra música me di cuenta que debo tener dos playlist: una para ritmo cardìaco lento (entre 80 y 115 lpm) y una para ritmo alto (115 a 130 lpm). Por mi edad la máxima frecuencia cardìaca es 130 (85% de 220-edad).

He hecho pruebas con mùsicas de diferentes velocidades y volumenes para lograr las playlist màs adaptas. Por ahora las estoy probando para experimentarlas en modo que me ayuden a dar una motivación para caminar.

Estoy leyendo mucho con respecto a la influencia de la música sobre el ritmo cardìaco y luego pondré algo sobre eso.

Si alguien tiene alguna sugerencia serà bien recibida. Me puse en la cabeza que debo lograr invertir la situaciòn.... y a cabeza dura no me van a ganar. Very Happy

Saludos.
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Dorogoi
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